【导读】左旋肉碱，也叫维生素BT，是一种维生素，红色肉类是肉碱的主要食物来源，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入少。左旋肉碱为白色结晶或结晶性粉末，有轻微特殊气味。吸湿性极强，暴露在空气中会潮解甚至可能液化。该品易溶于水、乙醇、生物碱溶液及稀释矿酸中，在丙酮或乙酸乙酯中几乎不溶。
目前很多朋友都想了解左旋肉碱究竟是什么，为什么能减肥，而且很多人就左旋肉碱怎样吃都提出很多疑问，那么左旋肉碱是饭前还是饭后吃?吃了就能减肥吗?
通常建议随餐服用，或者在运动之前一小时服用，效果更佳。在服用时间上，也建议安排在白天服用，如果在临睡之前服用，可能因为左旋肉碱发挥作用而难以入眠，左旋肉碱发挥作用的时候，人会感觉精力充沛。
左旋肉碱饭前还是饭后服用？
左旋肉碱的服用方法和注意事项：早上中午晚上各服用一次，每次1粒，随餐或水食用，或运动前1-2个小时服用。
1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时。因此对于需要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
2、避免在晚上临睡前服用。
