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肚皮舞减肥 快速甩出完美曲线

2017-05-10 责任编辑:未填 浏览数:11 得宝网

第四步:

这步的动作与第三步相反。左脚踮起,左胯顶出,双手从上至下环绕,左右脚膝盖一次屈膝内扣,重复上面的动作两次,腰部扭动起来。

第五步:

伸出双手,右上往上,目光与右手一样,左手屈肘放在头部侧面,腰部往右提起。

第六步:

双手放松,微微屈肘放在臀部两侧,腰部向左提起。

第七步:

双手手臂打开,向小蛇臂一样舞动,左右脚一次踮起,提起胯部,腰部向前后摆动。

第八步:

上身姿势保持不变,重要就是腰骨间的变化,左右提跨,臀部摆动。

第九步:

双手屈肘左右交叉放在胸前,右脚膝盖屈膝,脚尖踮起,臀部稍往后坐。

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