宝宝可进行空气浴锻炼

婴幼儿可利用自然条件如空气、阳光、水进行锻炼。空气浴是这三种运动的第一步，它不仅能使,宝宝呼吸到新鲜空气，而且能利用外界气温与体表温度间的差异起到刺激作用，增强机体适应外界气温变化的能力，加强对寒冷的适应性。那些衣着过多的宝宝反复发生感冒的几率要比经常做空气浴锻炼的宝宝多得多。利用空气锻炼，方法简易，作用较温和，不受地区、季节和物质条件的限制，除患急性感染、传染病和心肾功能不全者外，任何年龄的宝宝均可进行。

一般而言，温暖的气温为20～27度，凉爽的气温为14～20℃，冷气温为7～14度，气温越低，作用的时间越长，对人体的刺激强度也就越大。人体对气温差的感受，除了取决于气温外，还与气流、空气湿度成正比。因此，空气浴应从夏天开始．使机体逐渐适应热、温、凉、冷的温度变化。

开始时，先让宝宝脱去鞋、袜，露出小腿，以后可脱去长裤，只穿内裤，直至上衣全部脱去，只穿内裤。整个过渡阶段约为7一lO天。

空气浴的时间由开始时的几分钟逐渐延长到10．15、20～30分钟，最长可达2—3小时。每日1~2次。一般饭后1～1．5小时进行。3岁以下婴幼儿的锻炼气温以不低于15℃为宜，学龄前宝宝可低至12～14℃，学龄宝宝可低至10～12°C。进行空气浴应遵循先室内后室外的原则。冬季应在室内进行空气浴，利用开窗掌握室温。婴儿在出生后2～3个月即可开始空气浴，或者白天在户外睡眠1～2小时(天气寒冷时可停止进行)。宝宝平时不宜衣着过多，经常用冷水洗手、洗脸，夜间开窗睡眠，均可增强锻炼的效果。

进行空气浴时还要注意以下几点：

(1)有的家长担心曝露皮肤后，宝宝会着凉，故不敢脱衣服，这样就不能达到锻炼目的。

(2)夏天最好戴有沿的帽子遮盖头部及眼睛，气温30℃以上时，不宜在日光下进行锻炼。

(3)应与各种活动，如游戏、体操、跑步等结合起来锻炼。

(4)要密切观察宝宝的反应，如皮肤紫绀、面色苍白时，应立即停止锻炼。