【导读】在孩子比同龄人稍矮时，家长们着急的想方设法帮孩子增高，当孩子进入了青春期，家长们开始“如临大敌”，既要防止孩子早恋等思想“开小差”，也要防止孩子因为营养没做足，耽误了孩子的身高发育。青春期怎样增高?青春期有效增高的方法是什么?
青春期又叫青春发育期，是人类从孩子初长成熟的表现。生殖器官开始发育到成熟阶段。而在人体生长发育过程，青春期生长就占了一半或更多一些时间。因此，把握好青春期的身高，基本就是以后的身高了。那么，青春期怎样增高呢?
青春期孩子如何有效增高？
在青春期，家长们要给孩子充足的营养保障。其中，富含蛋白质、钙质、维生素等食物要多准备。可以每餐进行荤素营养搭配，加以时令水果，营养基本就满足了青春期的孩子。
孩子青春期的日常生活习惯家长也要好好监督。不要多吃麦当劳、肯德基里面的高脂食品，少喝碳酸饮料，白开水和豆浆、奶制品是最好的饮品。
家长们在准备的食物中，盐要复合国家规定的6g的含量，因为钠食入过多，会影响孩子身体对钙质的吸收，从而影响了身高的增长。所以，手下留“盐”!
另外，睡眠、运动也是影响青春期增高的重要因素。运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。
对于青少年来说，无论是运动量较小的运动，像慢跑、慢游泳等，还是运动量较大的锻炼，如马拉松、长途滑雪等，都不能使身高增长。前者是由于运动量不足，骨骼受到的刺激较小，而后者是由于运动太过。导致身心虚弱，难以长高。除此，大量的剧烈运动、无氧运动、哑铃等，都会由于运动缺乏科学性阻碍长骨的生长，对身高有不好的作用。
