二、合理营养，适当运动，充足睡眠，定期监测，才能实现增长的目标。
在身高意识逐渐增强的中国，有越来越多身体健康的年轻人，为了漂亮而甘愿忍受剧痛把自己的腿锯开使之长长。事实上，如果增高手术不小心的话，危险还是相当大的。骨头生长过快，强度跟不上，就不能够支撑身体的重量。另外，双腿以不同的速度在长，有可能会变畸形，腿部神经也可能被损坏。有些人的骨头不能愈合，并且在轻微的敲击时会裂开。
所以健康快速增高一定不能做增高手术，因为增高手术在一定程度上回严重影响身体健康，想要健康增高就到正规的增高医院做全面的检查，一定要在健康的前提下再采取正确的快速增高方法!目前市面上的增高手术层出不穷，多种多样，常扰乱消费者的眼睛，然而大家也许不知道的是，增高手术是最无效果的增高方法，但它的风险也是最大的。
断骨增高手术是一种风险很高的手术，从手术期、治疗期到复原期时间起码耗费一年多的时间，复原时间还是须视增高目标及断骨截数而定，付出的代价也不斐，目前的花费大约须新台币20～50多万，才能完成增高的目的。一般人对增高手术中疼痛忍受程度普遍较低，因此在手术后无法坚持，增高将半途而废，并且还有可能造成骨头长歪或愈合不良。
