如何安排喝水时间更健康

　　每日饮水行程表

　　６：３０晨起先喝水２５０毫升，半个多小时后用早餐。

　　８：３０从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少２５０毫升。

　　１１：００工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

　　１２：４０午餐后约半小时可少喝些水。

　　１４：４０喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

　　１７：００下班前再喝杯水。想喝水减体重的人可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

　　２２：００睡前一至半小时再喝一杯水。