至少20分钟
骑自行车是一项相当不错的有氧运动，不但能帮助你有效燃烧脂肪，同时在户外呼吸新鲜空气，对于整个身体循环、机能的提升也是很不错的哦!如果想通过骑自行车来减肥，至少要有氧骑车20分钟后，脂肪才能充分燃烧起来哦!
通勤骑车注意事项
以自行车代步是现代人最常见的生活方式，而喜欢骑车减肥的你，有些事项是需要注意的哦!无论是穿着运动鞋还是高跟鞋都可以照样骑车，关键是用拇趾下的拇趾球来作为施力点，那么就不会令足部受伤。另外，选择轻便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻碍身体活动。由于使用频繁，应勤换自行车的装备哦!
运动减肥不像饮食减肥那样对身体可能产生伤害，因为这样的方法还是比较安全的还有助于健身!而且这样的减肥方法不会像饮食减肥那样容易反弹!所以就赶紧行动起来!
