不停地磕瓜子，会大量消耗唾液，容易有口疮、牙疮、牙龈炎及消化不良等毛病。经烘、加盐或加上一层糖酱的果仁，破坏了果仁原有的营养，只剩下脂肪。此外，果仁及瓜子都是带滋补的食物，如感燥热更应停食。肠胃不适的人亦不应过量进食。糖果盒内可放一些含较低脂肪及低糖分的食物，如杏脯肉，未经烘制、没有加盐的果仁。
下述是一些过年食物的卡路里含量，以作参考：
食物份量卡路里：
年糕1件（8寸x2寸）115
萝卜糕1件（8寸x2寸）86
油角1只165
笑口枣1粒55
糖果1粒20
开心果（经烘制）1杯（136克）824
瓜子1杯（98克）570
其他须注意的事项：
1、佳节期间，菜肴当然会很丰富，但餐桌上不要全都是鸡鸭鱼肉，应有一些蔬菜作搭配，以促进肠胃蠕动，加快身体排出有毒物质。
2、不要吃得过多过饱，因为据研究，进食过饱後，大脑中一种称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增加。该种生长因子能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化。如长期饱食，会导致脑血管硬化，出现早衰和智力迟钝。
3、举杯同庆可增添节日气氛，但不要豪饮至醉。饮酒过量，会伤及肝脏及消化器官。
消腻解酒良方：
下述叁款消滞开胃的食疗，可稍减新年饮食过量的不适：
1、谷芽麦芽粥（谷芽、麦芽用煲汤袋包好）；
2、用山楂煮水；
3、用鸡内金熬粥。
4、如在节日期间喝多了酒，可在五花茶中（白菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花和水翁花）加入葛花饮用，有解酒之效。
