维生素Bl--如果大量摄取的话，可使忧郁状态的人有活力，使有心事的人心情平静; 维生素B6--有助于在体内生成天然的抗忧郁剂，如多巴胺和肾上腺素; 泛酸--可缓和压力; 维生素C--减轻压力感的主要物质; 维生素B12--有助于缓和易怒的情绪、改善注意力、增加活力及维持神经系统的健康; 胆碱--传送神经的刺激到脑部和产生镇静效果; 维生素E--维持脑细胞获取氧气; 叶酸--缺乏叶酸会导致精神疾病;
解决精神紧张的维生素
维生素B1和C能驱走紧张状态。 精神紧张是指在精神和肉体上均感到有格外的负担。有些女性朋友由于受失恋、工作不顺心等外界刺激而焦躁不安，或老吃零食，维生素Bl会不足，导致神经系统的异常，情绪不稳。 另一方面，精神紧张会消耗大量的维生素C。污染严重的空气、农药、药品、香烟和激烈的运动等都是造成精神紧张的原因，维生素C对这些由外部原因造成的精神紧张有缓解作用。你需要： 维生素B1 维生素C
怎样缓解焦躁
缓解紧张和兴奋的钙和镁。如果有焦躁不安、睡眠困难的苦恼时，要补充钙、镁、铁等矿物质。尤其是钙，它含有抑制焦躁的精神安定剂。与钙有类似功能的镁如果不足，会引起神经过敏。镁被称为“抗紧张矿物质”。为了使情绪安定，维生素B族和C都不可少。你需要： 维生素B族 维生素C 钙、铁、镁
维生素B6及E帮人摆脱抑郁
爱钻“牛角尖”的抑郁症患者往往无法进入正常的思维状态，这时需要维生素B6。 在美国，对于50岁左右的抑郁症患者往往让其服用大量维生素B6来进行治疗。 一种被叫做“神经传导物质”的东西在大脑的神经细胞间起着“情报员”一样的联络作用，这其中，维生素B6能对神经细胞起到抑制兴奋的作用。因此，维生素B6被用来控制大脑“不良”运作，使其集中到正常的思维上来，从而对抑郁症起到引导舒解的作用。
