4、臀、肩姿势
做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。
5、腿提起、放下
现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
减肥健身不一定就要去健身房，其实只要你有健身意识，随时都能找到好的健身机会，上面为你介绍的健身操每天只要10分钟，就能轻松享瘦!
简单健身操 瘦身美腿又收腹
2017-05-08 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
阅读上文:
丰胸健身操，让你拥有“傲人双峰”
阅读下文:
快速瘦身 减肥平衡健身操
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