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春季减肥粥食谱大全 一周喝出好身材

2017-05-08 责任编辑:未填 浏览数:13 得宝网

栗子粥

材料:粳米1勺,栗子5颗,干桂花1小勺,水适量

做法:生栗子从中间劈开,米淘洗干净之后放进锅里面,先熬煮半个小时,然后加入剥好的栗子,继续熬煮半个小时,最后快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下即可

山药糯米粥

材料:紫红糯米100克,糯米50克,薏米30克,山药100克,水适量

做法:薏仁米提前一夜洗净泡发,糯米称好,糯米洗净放进电饭煲中,泡好的薏仁米也洗净放进去,加水按煮饭键开始煮,山药洗净,去皮切丁,待粥煮开后加山药,继续煮熟至粘稠即可

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南瓜小米粥

材料:南瓜500克小米120克水2200毫升

做法:准备好原料,将小米淘洗干净,放入清水中浸泡约半小时,南瓜洗净后去皮去瓤,切成块,将泡好的小米、南瓜一起放入锅中,加入约2200毫升的清水,烧开后转小火,煲约1小时至粥软烂粘稠即可

八宝粥

做法:粳米1大勺,薏米1勺,红豆1勺,绿豆1勺,红枣10颗,银耳1朵,山楂片15片,陈皮1大块,莲子15颗,冰糖1大块

1、薏米比较难煮熟,砂锅里面先放足量的水,下进去薏米和提前一晚上泡开的银耳,红豆和绿豆提前一晚上泡开,也下进去

2、半个小时之后薏米变得比较粘稠,这时候加入粳米

3、大概二十分钟之后加入新鲜莲子或者是已经泡开的干莲子

4、然后盖上杆子小火慢慢的煮~我大概住了一个多小时,小心溢锅和粘锅,然后加入洗干净的陈皮

春季减肥粥食谱大全 一周喝出好身材
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5、加入洗干净的大红枣,继续盖上盖子煮,大概还要个半个小时

6、最后加进去山楂片,这时候不用盖上盖子煮了,开着盖子搅拌,整个粥粘稠了就好啦,喝之前可以加点冰糖哦

藜麦小米粥

材料:藜麦50克小米30克红糖20克红枣5颗核桃仁适量水适量

做法:藜麦和小米用清水浸泡1小时左右;核桃仁剥小块,红枣切小丁,将泡好的藜麦和小米放入砂锅,兑入数量清水,大火煮开后小伙焖煮20分钟左右;煮至藜麦小米开花后,一边煮一边搅拌,煮至浓稠,放入红糖,搅拌均匀;再放入红枣,继续煮5分钟,关火后,放入核桃仁即可

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