腰部脂肪过多，除了会使身材走样外，还会威胁到人体健康。世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加8倍。而腰椎是最直接受压的部位之一。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先对身体轴线负重部位，即对腰椎产生紧压，引发腰椎疾病。
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》就明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。腰部赘肉过多，腰围超标怎么办？下面小编推荐几个瘦腰小妙招。
瘦腰第一招
平跪在地上，脚背平放于地面、或是蹬脚尖皆可。左手插腰，右手向后伸展，腹部收紧，做2~6次。
瘦腰第二招
俯卧于垫子上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作。
瘦腰第三招
以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上。右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的最大限度，之后换腿进行相同的方法。
还在为臃肿的水桶腰而烦恼吗？想拥有平坦结实线条优美的小腹？无奈那又圆又肥的小肚腩在告诉你那是一个极其艰巨的任务？下面介绍一套简单有效的的瘦腰运动，它能够起到很好的瘦腰效果，相信坚持练习的MM早晚可以拥有向往中的水蛇腰。
