8.保持全身站直，充分往上拉伸背部肌肉，挺直上身并收紧腹部肌肉，将左手横着放于后侧骨盆的上方，即后腰与臀部连接的部位上，然后顺着左侧腰线，往上轻擦后腰，左右交替地来回做几次。注意事项：上面详细讲解了用手多揉肚子来瘦腰的步骤，只要坚持下去，效果还是很不错的，注意要坚持哦。
另外，还需要自己制定合理的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，饮食药清淡一些，油腻含脂肪多的食物就要少吃，保证充足睡眠，等等都是必须的，坚持下去，瘦腰就这么简单，如果觉得上面麻烦话还有更简单的方法，还有更简单的方法，可以参考一下下面的参考资料学习，希望对大家有所帮助。
有一种揉肚子的方法，叫做印度按摩手法：手法1 ：两个手掌完全接触腰部，前后交错不停地按摩，直到腰部渐渐升温。手法2： 两手拇指交叠，按摩时以手后掌为轴心，双手分别向外按摩，在腰部及下腰画扇形。手法3： 两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰，最好是用手指部分轻击腰部，然后整个手掌顺势滑向下腰，另一手掌同时开始新一轮轻拍。
手法4 ：双手拇指和其他四指成45度角，轻放在腰部，从身体两侧向脊椎交替进行推拿。推拿时，手掌内会微微堆起一些腰部的肉，随着向脊椎的*近，手指尖渐渐合拢。同时，有需要的患者可以选用安全有效的健康类减肥食品，这样不仅效果显著，且方便。适合体胖胸小，担心成功瘦身后胸部继续缩水。
久坐发胖，长期保持坐姿，缺乏运动；吃多发胖，饮食量较大导致体重急剧增加；产后发胖，生完宝宝后体重难以快速下降；婚前减肥，希望结婚前能快速健康减肥；四肢肥胖，胳膊、大腿较其他部位更加肥胖；肚腩肥胖，肚子上的赘肉非常多；长期顽固性肥胖。
TIPS:揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。这表明你是有按摩到腹部里面，而不仅仅是按摩到表皮层。揉肚子的好处：1）促进肠蠕动，消除便秘，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
