揭秘办公室运动减肥方法 懒人最想拥有的减肥方法

　　锻炼三头肌，三头肌占手臂的三分之二，所以想要挥别恼人的掰掰袖，你必须确保规律地锻炼三头肌。和桌子取适当的距离，背对桌子，把两只手掌放在桌边。将手肘弯曲至九十度，再往回把手臂推直。重复这个动作，一组三次，做十五组。若想加强强度，可以把脚放在椅子上做。

　　椅上仰卧起坐，又是一个锻炼腹部的运动。躺著将小腿放在椅子上，将脚弯曲90度。把手放在太阳穴上然后坐起身，将你的肩膀靠近膝盖。一组三次，做十组。也可以加入旋转动作，锻炼侧腹部肌肉！

　　扶桌挺身，做伏地挺身时，其实你的桌椅就是完美的工具，可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身，也可以把脚放在椅子上或桌上，让它更具挑战性。

　　没信心的人，可以利用桌子或椅子当作平台，这样你的身体往下压时就不会那么困难。这个动作可以锻练胸肌，一组三次，做十组。

　　将楼梯当做健身房，即使你已经超忙了，还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶，接下来一段每一阶都踏，并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。

　　消除压力，记得，如果要表现到最好，你必须专注在手上的工作。但有时我们几乎要被事物吞没，这时我们需要的是一个可以喘气和净化心灵的时间。走出你的办公室，花个五分钟进入另一个房间，或是另一间办公室，专注在你的呼吸上。这是为了要让你听见自己的呼吸声，专心听那细微的声音，并用腹部呼吸。有些人也喜欢闭著眼睛听。