6.吃高纤食物
1.蕃薯：有效阻止糖类变为脂肪。
2.苹果：吃苹果加上喝水，会有饱腹感，苹果促进肠胃蠕动。
3.燕麦粥：降低热量摄取、延缓胃肠排空时间，易产生饱腹感。
4.竹笋：高纤维、低热量。
5.芹菜：含有粗纤维减少脂肪吸收
6.香菇：含有高量的多样性纤维。
第一招
不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族，只要你是久坐族，有小肚子赘肉的烦恼，你就适合这个方法减肚子上的赘肉。拒绝零食，多喝水，常常站立。
很多人喜欢在休息的时候吃一些零食舒缓压力，很可能就是因为这个习惯让你的小肚子慢慢长出来的哦。拒绝零食，可以减少热量的摄入。 上一页 1 2 3 4 5 下一页
