总之，只要运动量和方法适当，爬楼梯不但不会使腿长肌肉，还可以美化腿部曲线，还可达到瘦腿的目的。
爬楼梯减肥的正确方法
爬楼梯时身体前倾
爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。
每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。
把力量集中在腿部
每步向上迈两三个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。
每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了。
建议你可以一次上两层台阶，这样可以瘦到大腿内侧的，要速度快一点哦。
爬楼梯每天爬多久
一般每天坚持爬半小时为宜。不过，也不能一概而论。爬楼梯多长时间这个因人而异，不同人不一样，一般循序渐进。
刚开始时不用那么快把运动量提上去，慢慢来，一天一天增加运动量，还有如果想控制体重，饮食也很重要，要保持适当的量，又要平衡饮食，这个运动的话如果能坚持越久效果就越好，还建议可以做些瑜伽什么的来辅助效果更好一些。
爬楼梯减肥有什么好处
