臀部大原因四：长时间站立其实经常站着的人也会屁股大的哦，有些人因为工作关系必须长时间站立，久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。
1.爬楼梯减屁股
屁股大的人上班的时候只要不坐电梯坚持爬楼梯就可以减掉屁股上的肉肉，在爬楼梯的时候建议你每次登两个台阶，这样能够最大限度的带动你的大腿及臀部的肌肉群，对减掉屁股上的脂肪是有很大的好处的。
2.抬腿仰卧起坐
减肚子的时候大家都知道仰卧起坐是作用最大的，其实减屁股抬腿仰卧起坐的作用更大。人平躺在地上，将腿伸起，和腹部垂直，两手抱住头。
肘部向外弯曲，然后慢慢的把头，肩膀，蜷缩在地面上，紧紧的收腹，并且吸气，这时候把屁股抬起来，离开地面，然后在慢慢的放回去，姿势最好能保持两分钟。
3.用大拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循环的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强一些，
4.两只手五指揉大腿后侧肌群。
5.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会有很好的效果。
