上班族怎样饮水更科学

　　现代人生活节奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘记一些重要的事情，
"喝水"就是其中一项。有1/3成年人每天喝水少于6杯。专家提醒，
一个健康的成年人每天应喝6－8杯（每杯约240毫升）水或其他饮料
（如果汁茶等），否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。为此，
有专家建议，每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水
和查邮件打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电
话喝一大口水，或在查完邮件后喝一杯茶。这样，按时喝水的习惯就
能逐步形成。

　　色斑 清晨一杯凉白开
　　很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人
喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经
过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没
有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物
质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作
用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。

　　感冒 要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨："多喝水呀！"这句医嘱
对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自
我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗呼吸急促皮肤蒸
发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体
也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温
的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　胃疼 经常喝点粥
　　有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的"水养护"措
施。熬粥的温度要超过60摄氏度，这个温度会产生一种糊化作用，软
嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人
食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的
有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　便秘 大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二
是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者
需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结
肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速
度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。#p#1#e#

　　恶心 用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护
性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身
体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一
杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以
用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，
淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。

　　肥胖 餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明
确地告诉你：这是一个错误的做法。想减轻体重，又不喝足够的水，
身体的脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水
为介质进行的。身体的消化功能内分泌功能都需要水，代谢产物中
的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在
用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　失眠 热水的按摩作用是强效的安神剂
　　人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡
眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡
脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人
入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓柔
和滋润的效果是最好的镇静安神剂。