夏季最容易出汗缺水，我们一天至少要喝6到8杯水。喝水时，不能一口气喝一大杯或是很多，需要分多次慢慢喝。
干痒是怎么回事
嗓子干痒一般是咽炎的表现，中医称喉痹，咽为胃之关，喉为肺之门，外感之邪入肺易伤喉，饮食不当入胃易损于咽，咽喉为邪毒好浸久留之地。咽炎病因临床有内、外之分，外因多为风寒之邪，或风热之邪，《温病条辨》曰"温邪上受，首先犯肺"，咽喉居上，首先感受外邪；内因多为素体阴虚，又嗜食辛辣煎炒，痰热蕴结，上灼咽喉或日久耗伤肺肾之阴，导致虚火上炎，灼伤津液成痰，痰热循经上扰咽喉，清道失利所致。
嗓子干哑吃什么好
注意多喝，多休息，多吃新鲜水果。
多喝点温水，每次喝一小口，多喝几次，喝的时候慢慢的咽下去，这样可以达到润嗓的效果，另外喝慢严舒柠，可防止嗓子不适，还可熬一些护嗓的汤，像红枣银耳啊，冰糖雪梨啊，木蝴蝶冬瓜仁啊这类的，家人也能一起喝，再就是会锻炼身体，保持轻松愉快地心情，好心情可是一切疾病的良药!
饮食注意事项
生活要规律，现在人的生活节奏加快，人际关系复杂，经常处于疲劳、精神紧张状态，参加体育锻炼的机会减少。许多人缺乏足够的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活规律，还有的人因各种原因终日闷闷不乐，使身体抗病力减弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎迁延不愈，病情加重。
