为了更好地为怀孕做准备，你还应该特别注意以下几种营养素。因为这些营养素可以在体内储存很长时间，为孕期做准备创造条件——首先是可以满足宝宝生长发育的物质供给，其次是如果在孕早期发生呕吐不能进食时，充足的储备不致影响宝宝的健康成长。
1钙
钙如果摄入不足，会直接影响怀孕后妈妈的身体与宝宝的发育。在孕期，如果准妈妈饮食中给胎宝宝的钙供应不足，胎宝宝会从准妈妈的体内抢夺钙，导致准妈妈出现小腿抽筋、疲乏、倦怠，产后出现骨软化和牙齿疏松或牙齿脱落等现象;也会影响胎宝宝乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，严重时会引发佝偻病。
含钙丰富的食物主要有：鲜奶及奶制品、芝麻、小米、绿豆、鱼类、海带、海参、牡蛎、黄豆、腐竹、黑木耳、鱼、虾等。
2铁
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，宝宝的正常生长发育及智力与它有很大关系。
含铁丰富的食物有：动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、栗子、豌豆、绿豆、红豆、香椿、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、油菜等。
