程莘农 中医、针灸专家
生活习惯别轻易改
中医科学院针灸医院的特需门诊，是程莘农曾经工作的地方，退休后，他每天早起还会到诊室转一圈儿。几十年了，已形成惯性。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯，不经意地就成了程老的养生秘诀之一。他说：“所有长寿的老人生活习惯都没有一样的，最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。”程老的第二个秘诀就是“不生气”，程老经常在公开场合与人争论时拍桌子，但他笑着说，那不是真的生气，大喊大叫之后我就忘了。那只是一种业务探讨的方式，而绝对不是伤肝的怒火。程老的第三个秘诀是“吃九成饱，就是要让肚子里不要有滞，这样就算感冒也不会有大问题。”
张金哲 首都医科大学教授
80岁时还骑车
拥有“我国小儿外科之父”称号的张金哲教授，今年已经90岁高寿，却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房。这就是他的养生之道，他说：“我就一个原则，觉得我今天能干的事，明天就应该还能干，昨天能干的今天为什么就不能干了呢，靠的就是这种信念。”80岁时张老还每天骑自行车上班，然后爬6层楼到诊室，从不坐电梯。“后来，我耳朵聋了，不能骑车，家里就买了一个健身单车，每天吃完晚饭，蹬1小时正好5公里。”张老说：“生命在于运动，我如果停止了紧张工作，大概就快见马克思去了。”
魏江春 地衣真菌学家
没时间锻炼是借口
我国的地衣真菌学家魏江春，今年已经79岁了，仍和几十年前一样，每年都有一两个月是在森林和荒漠里度过。跋山涉水的职业特点，给了魏老一副健康的体魄，但他还是自我检讨说：“我一直想加强锻炼，但总是没时间，这其实是借口，主要还是自己太懒，每天上班都是下楼就上车，连走路的机会都很少。”
赵锴 病毒性肝炎防治专家
每天走上六七千步
老年人如何养生
谈到如何养生保健时，80岁的赵锴想了想说，我的生活很简单。早晨6点半，晚的时候7点起床，晚上一般到12点后才睡觉，但是我睡觉睡得很“死”，半夜不醒。近些年，健身就是散步，我还戴着计步器，一天要走六七千步才够。
李连达 国家药典专家
粗茶淡饭最养人
李连达对各种灵丹妙药了如指掌，他面色红润、声音洪亮、精神十足。人们不禁要问，他是不是吃了“仙丹”?其实，他什么都吃，就是不吃滋补品。他说：“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体，其实没有必要，除非身体出现了问题，才需要对症进补调养。对健康的身体来说，这些补品反而会带来额外的负担，日常的饮食对身体就是最好的补养。一天十几个小时都要在实验台前，就是我做的最多的体育锻炼了。”
