美味易行：每天早上吃两颗奇异果，绿色富含膳食纤维帮助代谢，黄色富含左旋C帮助抗氧化和美白，“双色齐下”配合胶原补充，一个月后肌肤好到发亮。除此之外，由于自由基的增生会导致胶原蛋白被分解的速度增加，因此可多补充抗氧化力优异的维生素B群、维生素E、花青素、硫酸锌及类黄酮等物质。在进补的过程中，切记水溶性成分(维生素B群与C、花青素等)会随着身体代谢排出，
需要每天补充1~2次;脂溶性成分(维生素A、D、E、Q10、硫辛酸等)溶解在脂肪里，会存留在体内，因此摄取时要避免过量。对于35+年龄组，因为雌激素水平下降，身体会减少胶原蛋白的合成，于是可进阶补充异黄酮素来提升雌激素，连带刺激胶原蛋白的增生
护肤美容养颜食谱：
【原料】 仔鸡1只，柠檬汁、白糖、芝麻油、食盐、菜油各适量。
【制法】 将鸡宰杀后，除去毛桩和内脏，斩成长2.5厘米、宽1厘米的小块;锅内放菜油烧沸，煎鸡块至金黄色，注入清水1碗，再放入柠檬汁、白糖、芝麻油、食盐，盖好盖，用文火煨30分钟;将取汁后的鲜柠檬果肉切片，然后将鸡块起锅装盘，反柠檬片放在鸡块的周围即成。
【功效】 润肤美容，化痰下气。
【用法】 佐餐食。
【应用】 适用于皮肤粗糙不润者。
