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皮蛋瘦肉粥做法 老人不宜多吃

2017-05-06 责任编辑:未填 浏览数:6 得宝网

4.猪瘦肉洗净沥干水,用3小勺精盐腌3个小时至入味,再放入蒸锅蒸20分钟取出切片。

5.将油条切小段,放入热油锅中,以小火炸约30秒至酥脆后,捞起沥油。

6.将米放入粥锅,加水煮开,转中火煮约30分钟。

7.放入皮蛋和瘦肉片、生姜丝和其余调味料一起煮开后,再继续煮几分钟即熄火,食用前加入油条及香菜、葱花、胡椒粉即可。

做法三

原料:皮蛋2个,猪瘦肉(切成丝或搅成肉碎)200克。

皮蛋瘦肉粥做法 老人不宜多吃

辅料:米50-100克,姜丝、葱末、油菜、枸杞。

调料:盐、鸡精、料酒、白胡椒粉、色拉油、淀粉。

皮蛋瘦肉粥的操作步骤:

1、米洗好,放入砂锅,用少许色拉油腌制10来分钟后,放满锅水煮。

2、皮蛋用棉线勒成丁,肉丝用淀粉浆好备用。

皮蛋瘦肉粥做法 老人不宜多吃
皮蛋瘦肉粥做法

3、粥煮得粘稠了,放入浆好的肉丝和皮蛋丁,搅拌均匀,煮10分钟后加葱末、姜丝、枸杞。

4、小火再煮2分钟,加适量鸡精,盐搅匀起锅。吃的时候根据各人口味,加油菜、白胡椒粉调味。

养生功效:

松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压的功效。此外,松花蛋还有保护血管的作用。

养生禁忌:皮蛋呈碱性,这些碱性物质也会使大米和猪瘦肉中的维生素B1大量损失掉。维生素B1缺乏,易使人感到疲倦、头痛、食欲不振、便秘等,因此,老年人不宜常吃皮蛋瘦肉粥。

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