中年女性如何保持健康

　　
　　胃肠小恙不可忽视
　　
　　实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的2倍和3倍。#p#1#e#
　　
　　应对方法
　　
　　1.改掉乱吃零食的坏习惯，如果经常吃零食，胃就需要随时分泌胃液来消化，到吃饭的时候，胃液分泌就会减少，因而影响食欲和消化，久而久之，就容易导致胃病的发生。
　　
　　2.常吃食物纤维量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收水分，从而刺激肠道蠕动，防止便秘与腹泻的发生。
　　
　　3.适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。