女性健康 18到30岁间女人多吃海带补血

　　补铁是缓解女性缺铁性贫血最有效的方式。除了动物肝脏瘦肉黄豆菠菜等食物外，鸡蛋鱼和虾等海产品紫菜海带红枣黑木耳等也含铁丰富。补充蛋白质，除了要多喝牛奶，还要多吃豆制品，它是植物性食物中蛋白质含量最丰富的。20－30岁的女性最需要补充的维生素是维生素A维生素C和维生素E等。含维生素A多的食物是鱼类贝类和蛋黄；含维生素C多的是各种蔬菜和水果；含维生素E多的则是各种各样的坚果和红薯。

　　生育是很多女性在这一阶段要面临的任务。生育后除了要多补充含蛋白质和铁钙的食物外，也可以吃点含多种维生素的补充片剂。