误区三：营养补充剂可以自己选？
不同人群可能缺乏的营养素有差异，因此，选择营养补充剂前，最好请医生检查一下是否缺乏以及缺乏哪种营养素，只需做一个简单的血检便可知晓。当然，有一些统计数据可供参考，比如60%的人缺镁；处于月经期的女性16%缺铁等。
误区四：北方人都应该补维生素D？
与南方相比，北方日照时间较短，尤其是在冬季。阳光是我们的皮肤合成维生素D的“催化剂”，但影响维生素D合成的因素还有饮食和皮肤的颜色。而且，一般而言，每天只要晒太阳超过20分钟，机体就有条件合成所需的维生素D。
误区五：补充B族维生素有助于减肥、预防蚊虫叮咬？
这两个“怪想法”在坊间很流行。B族维生素对人体有益，但并没有研究证实补充B族维生素和减肥有什么关联，蚊子也还会找到你。
误区六：补锌有助于长头发？
“缺锌可能导致脱发，所以，因缺锌而脱发的人先要补锌。”卡罗尔-哈根介绍。但脱发不能和缺锌划等号，而且，如果补锌过度并不会让你的头发更加浓密、长得更长。
