4.多喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研 究 发 现，咖啡可以有效的降低糖尿病的病发，每天喝6杯咖啡，糖尿病危险降低到29%甚至54%，而每天喝3到4呗咖啡，可以降低约29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那么几乎是起不了任何的作用。
5.买食物看清高纤维标志
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
6.一周吃快餐不超过2次
美国研 究 发 现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
7.火腿香肠要少吃
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
一生不得糖尿病的好方法
8.肉桂有助降血糖
德国科学家发现，肉桂具有非常显著的降血脂的作用，从而达到防治糖尿病病发的危险。建议大家可以将肉桂撒在咖啡中饮用，也可以和蜂蜜兑水一起冲喝。
