【导读】痛经对于女性朋友来说是一件非常痛苦的事，但涉及隐私，很多情况女性并不会声张。那么，痛经缓解的方法有哪些？下面小编为各位女性朋友盘点。
一、饮食
1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好哦!
4.吃香蕉：.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
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5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等
二、运动
1.加强体育锻炼：经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。
2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到最舒服、最适合自己的姿势
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三、热敷
1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。
2.多喝热水：你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
