4、卧推（卧举）：加强胸部、肩膀肌肉力量
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。如果是女士做适当的卧推，则可以让乳房变得更挺拔。
5、凯格尔运动：改善性生活增加性交持久性
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
6、游泳：增强男人身体的柔韧性
说起游泳大家都不陌生，但是真正能够长期坚持游泳的人却并不是很多。虽然游泳相对来说比较麻烦和“昂贵”，但它的助性优势是一般运动所不能代替的。
游泳能够锻炼人的灵活性，这不仅对女人有助性作用，对于男人来说，同样助性作用明显。这是因为，在大多数人的性爱当中，男人的性爱姿势通常是比女人丰富的，而在这种丰富的姿势面前，最需要的就是肢体的灵活性。所以游泳运动为男性天生刚硬的身躯带来了“柔”的希望。
