中午11点至午后3点最应防止紫外线
夏季阳光中的紫外线最为充足，应尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11点至午后3点这段紫外线最为强烈的时间段。外出时可戴上遮阳帽或打遮阳伞，外出前涂上适合自己肤质的防晒霜，尤其是容易被人们忽视的部位，如下眼睑处、耳根、脖颈、手臂、手腕、手背、裸露着的肩头、穿丝袜的腿和脚等。此外，手部暴露在阳光下的几率最高，因此每次洗手后要记着补涂防晒霜。有人认为每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤，其实不是这样，在户外活动时，每隔1-3小时就要重复涂抹1次。如果到海滨游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹。如果皮肤已被晒伤，用凉水冲浴或敷湿之后，选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处，避免用热水清洗和再次暴晒。
防晒服装浅色不如深色
邹主任说，很多人夏天喜欢穿浅色服装，感觉更加清爽、凉快。而科学试验显示，浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装。特别是那些白得耀眼的棉质服装，往往还含有荧光增白剂，它会将紫外线等反射到人们保护不到的脸部，加速黑色素沉淀。而深颜色的服装，如红色、藏青色、黑色等，是最理想的防晒服装。
补充水分，别让皮肤处于饥渴状态
水在人体内所占的比重高达60%左右。人体之所以能够维持37℃左右的恒温，主要靠皮肤的体温调节功能。当环境温度高于皮肤温度时，蒸发散热就成了皮肤唯一的散热方式。
夏季由于温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的弹性和润泽的质感，就需要及时地多途径补充足够的水分，避免皮肤因缺水而干燥老化和产生皱纹。主要是通过饮水或多吃含水丰富的水果，如西瓜、番茄等；其次是使用保湿护肤品，如果有时间，不妨自己动手做一下蔬菜水果面膜，如黄瓜、苹果切片或西瓜贴面等。此外，还可以用凉水洗涤或冷却皮肤，减少皮肤水分的蒸发并补充水分使皮肤显得柔软润泽而富有弹性。夏天出汗时，也不要马上擦掉汗水，因为当皮肤形成汗珠时，散热量是最大的，如果很快擦掉汗水，会迫使皮肤消耗更多的水分来散热。
