【导读】老年人补钙是老年朋友必须要了解的重点内容，毕竟老年人几乎都多多少少会有缺钙的症状。那么，老年人补钙的食物有哪些呢?
老年人几乎人人缺钙
老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。40岁以后的女性，以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙的需要。
对于骨质疏松的高危人群，如有轻微外伤就容易骨折的老人;绝经5年后，特别是母亲和姐妹有骨折史的老年女性;长期过量高强度运动或运动量严重不足的老人;甲亢患者等，孟迅吾教授建议，都要到医院进行骨密度等检查，并根据医嘱合理治疗。
老年人补钙必吃的八大食物
人到老年，钙质流失严重，补钙是必须的，老年补钙必吃这8种食物!
脐橙
柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
燕麦片
燕麦片是早餐中的明星，它富含膳食纤维、铁，能增加饱腹感，有利心脏健康。此外，燕麦还有丰富的钙，一小包35克的速食燕麦片含钙高达105毫克，只要三小包就足以和一杯牛奶媲美。
老年人补钙
芝麻
芝麻可以明目，强健身体还能益肝养发，促进骨骼健康。
28克芝麻中就含有280毫克钙质，几乎与一杯牛奶的含钙量相当。
