为了有效减盐，还应尽量限制加工食品和餐馆食品摄入量，不要在食物中再加更多的盐。选择新鲜食材，自己准备饭菜，也是减盐好方法。
5、每天保证健康饮水量
虽然多项临床研究并未就保持健康的理想饮水量及其他饮料摄入量达成共识，但是长期以来，传统观点一直建议，每天应该喝够1.5至2升水。澳大利亚和加拿大研究者发现，大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。
另外，每日饮水量因为性别、锻炼、天气、健康状况、怀孕、哺乳等因素而存在很大个性差异，如肾结石患者每天饮水量应为2～3升，以防新结石的形成。
6、不吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。
7、不要经常服用非处方药物
研究发现，经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对较健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。
如果需长期服用这些药物应对关节炎或背痛等慢性疼痛，最好在医生指导下，换一种不会伤害肾脏的镇痛方法。
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8、高风险人群常做体检
如果存在一种或多种肾病高危风险，包括：糖尿病、高血压、肥胖症、父母一方或者其他家庭成员有肾病等，那就应该定期去医院检查肾功能，以便及早发现变化。
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1。莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
