3、蛋白质的过度摄取也不好
一般来说，血虚的女性缺少营养，因而补充营养成了她们首先要做的，在饮食的时候，对于蛋白质含量丰富的食物进行摄取，成了她们的补充营养的主要方式，例如，对于鸡蛋、牛奶这些食物的摄取。
以牛奶来说，这些食物虽然有足够的营养，但是含铁量很低，因而，对于人体吸收率不高，而补血的过程中，主要就是对于铁元素的摄取，所以，一味的补充牛奶，而忽视了其它食物的添加，常常会引起缺铁性贫血。而食用鸡蛋的话，蛋黄中含铁量虽然较高，但并不是补铁的最好食物，并且鸡蛋的蛋白能够抑制人体对于铁质的吸收，所以过度的食用鸡蛋也是不好的。
4、水果蔬菜要多多摄取
对于女性朋友来说，每天吃上几个水果，无疑是最美好的事情。这样的做法，对于那些需要补血的女性来说，更要借鉴，因为在水果、蔬菜中含有丰富的维生素C、苹果酸，这一类的有机酸能够增加铁元素在身体里的溶解，进行促进身体机能，对于身体里铁的吸收很有帮助。
补充气血很重要 4个误区不能要
二、正确补血早知道
1、一日三枣、长生不老
对于那些需要益气补血的女性朋友来说，最常见补血的食物就是大红枣了，有句古话说的好：“一日三枣、长生不老”说明古代就认为吃枣很有益处，女性朋友要是每天吃三枣，对于身体就会更好了，虽说不能长生不老，但是，简单的强身健体功效还是有的，因为红枣有很强的保健功效，不仅能够缓和、充当药性的功能，而且能够补气养血，是女性朋友们补充气血时主要挑选的食物。另外，红枣里面含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪，对于促进身体的强壮很有帮助。
