三、家庭自测：数学公式、测量体温和自我观察
那有没有不必每天去医院，女性在家就可以完成的测算方法?
唐蔚介绍说，最简单的推算方式就是阿基诺法，也叫作数学公式法。在通常情况下，月经规律可以从下次的第一天往前数14天，可以认为就是排卵日。这是普通大众很容易算到的日期。但另一方面，唐蔚也提醒广大女性，阿基诺法所推算的都是基于很规律不出现异常的情况，但由于女性很容易因为各种原因出现意外排卵，因此阿基诺法的准确性并不高。
还有一个基础体温法，从理论上说，“女性排卵后因为卵巢有黄体形成，产生的孕酮作用于下丘脑体温调节中枢，进而使体温上升0.3-0.5℃，并一直持续到经前1-2日或月经第一日，体温才会又降至原来水平。”
测排卵的最佳时间 专家教你三大方法帮助女性算出排卵期
不过这种方法也有明显的缺点，唐蔚坦言，这需要耐性，“女性需要从月经第一天开始，每天早上在固定的时间醒来，第一时间就要拿起温度计，放在舌下含测五分钟。检测2-3个月经周期以后，将逐日测量的体温记录下来，然后才能是完整的基础体温表，可以通过这个表格，看出是否有排卵。而且像熬夜、饮酒或是有性生活都会对基础体温产生影响，因此一般只有受孕困难，月经不准确的女性，在医师的指导下使用这种方法才会有很好的指导意义。”
当然，方便又比较准确的方法还是有的，那就是自我观察法。
据唐蔚介绍，虽然不及月经来得明显，但女性在排卵期还是会出现3个可以发现的症状，“一是突然变成拉丝状或是蛋清状的白带;二是在两次月经中间的出血。有的人排卵时因为激素水平影响会有咖啡色、淡红色的少量出血，或者是白带有点血丝;三是轻微的下腹疼痛，左边或者右边疼痛。”
四、排卵试纸：便宜又准确
随着科学技术的发展，现在还有一种排卵试纸，和验孕棒类似，都是检测女性的尿液，但排卵试纸检测的是黄体生成素的含量，进而测算出女性是否处于排卵期。
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至于显示结果也和验孕棒类似，“女性从月经干净后即可测算，当指示线从不清楚到慢慢地看到很弱的一条线，变到越来越强，最终与对比线接近一致的时候，就说明该女性大概20-24小时就会排卵。”
在唐蔚看来，排卵试纸简便经济，使用方便明了，女性在家里自我检测，可对测算排卵日期提供较重要的帮助。
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