【导读】靓丽的肌肤让人看起来总是神采奕奕，但是肌肤暗淡，则美丽不再，让人也变的没有精神，因此女性都追求红润有光泽的肌肤，而好的肌肤自然是离不开日常的精心护理和饮食调养，如今的人们空气污染不说，还有一些不良的生活、饮食习惯，从而导致体内的毒素过量的积累，除了面部颜色变的暗淡之外，还会让身体出现一些疾病，并且加速人体的老化，因此如何及时将身体内的毒素排出就成为现代人们的目的，下面这些食物可以帮助你排毒养生、美颜又强健身体。
1、【竹笋】
竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而且竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不用担心会发胖。
高效排毒养颜健体食物
光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足以吸引不少营养过剩的现代人的目光，尤其在酷暑的夏天，不论是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都非常适合用来排除体内的毒素。
2、【糙米】
稻谷经过脱去谷壳加工之后就是糙米，由于去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养，跟白米比起来，拥有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维，以及可防止老化的米糠醇。
糙米可以促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及肥胖，其中的膳食纤维，可预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒，算是非常健康的排毒食物。
