【导读】10分钟瘦腰收腹操 轻松甩掉肥腰游泳圈。现在生活节奏快，很多人都没时间健身，导致体重超标，首先胖的就是你的肚子和腰部，这两个位置的肉是最难减的，也是最顽固的。怎么瘦腰收腹是很多女生探索的话题。现在流行10分钟瘦腰收腹操，听说瘦腰收腹效果很好，那么下面我们就来看看10分钟瘦腰收腹操具体是怎么做的，想瘦的美眉们还不赶紧行动。
10分钟瘦腰收腹操：
Step 1. 俯身收腹操
1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。
3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。
4、缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。
