6、多喝水
夏季因为出汗量的增加，人体对于水的需求量也会上升，所以要多喝水来维持体内的平衡。而且喝水是能促进体内新陈代谢，加速血液循环，促进脂肪的燃烧的。在夏天应该在平时饮用7-8杯水的基础上，再适量的增加2-3杯。
7、合理安排三餐
早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，午餐可以吃肉类、海鲜，而晚餐则是吃些清淡的，蔬菜要占据比较大的部分。
8、睡前5小时禁食
在睡前不要吃东西，会因为身体无法消化吸收而在体内转化为脂肪堆积起来，所以在睡前5小时尽量不要吃任何东西，如果实在是饿了，也只能是吃少量的水煮青菜或热量低的水果。
二、运动减肥法
在夏天进行适当的运动，是能够帮助体内脂肪燃烧的速度，起到比较好的减肥效果的。
1、慢跑减肥
慢跑每跑半小时就能消耗300卡的热量，是一项全身有氧运动，能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环，从而起到燃烧脂肪的效果。
2、游泳减肥
每半小时的游泳运动，是能帮助消耗175卡的热量的，是属于不错的有氧运动，减肥效果也是比较好的，而且在炎热的夏季去游泳，还能够帮助清热解暑。
3、跳绳减肥
跳绳是一项简单但是消耗热量比较多的运动，像跳半小时就能消耗400卡的热量，比慢跑半小时消耗的还要多，对于腿、腰、手臂、臀部等部位都是起到消耗脂肪的作用的。
4、瑜伽减肥
在练瑜伽的过程中，能够配合呼吸和不同的动作，加快身体的新陈代谢和对身体各个部位肌肉的刺激，进而在锻炼中能不知不觉的瘦身。
