甘蓝、菠菜帮你补铁补钙
做了很长时间装饰用的配菜后，这种绿色蔬菜终于作为盘中主菜登场了。一杯生甘蓝中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。但可能很多人并不适应甘蓝的土腥味儿。那么，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，当然，口感上也要更好些。
健康一点：
生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。如果可以的话，当然还是扮成沙拉最为健康啦！
甘蓝、菠菜帮你补铁补钙
2010-10-16 责任编辑：未填 浏览数：208 得宝网
核心提示：一杯生甘蓝中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙.但可能很多人并不适应甘蓝的土腥味儿.那么，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量.
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豆浆食谱让豆浆更营养健康
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