【导读】羽毛球的减肥效果你看到了吗?羽毛球也是一项最佳的健身运动，从中也有很好的减肥效果，你还在为身上的脂肪而惆怅吗?想要甩掉那就运动起来吧!
羽毛球的减肥效果你看到了吗
夏季打羽毛球减肥正当时
1、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
2、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
4、减肥要因人而异
羽毛球的减肥效果你看到了吗?
每个人要寻找自己喜欢或者适合的方法，关键是要能坚持下来，让任务变成你的爱好，这样就会有惯性。
5、减肥的方法最好不要有太多的顾忌否则会影响自己正常的日常生活和习惯，甚至影响自己的健康和心理状态。
6、减肥要成本适当，成本过高会成为自己的负担打一年的羽毛球的费用一般在3000-4000元左右，我个人比较适合。
7、减肥的运动量和方式要适合自己我现在已不打乒乓球了，感觉运动量太小，足球又容易受伤。
8、一旦开始就要有规律地坚持，否则无效。
