【导读】打羽毛球能减肥吗?答案当然是能，但是有些人长期打羽毛球不但没减肥成功，反而越来越壮，还可能得了一身的伤痛。那打羽毛球如何才能有效的减肥呢?看看以下的技巧吧。
打羽毛能减肥的原因
1、能减肥，羽毛球是有氧活动，而且属于全身性运动，运动量很大，对身体的消耗也大，相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
2、能锻炼眼睛，尤其是对电脑一族来说，对着电脑时间长了，打打羽毛球，对眼睛能起到很好的缓解作用。
3、能促进新陈代谢，经常打羽毛球，能很好的促进新陈代谢，提高人体的免疫力。
4、能锻炼协调能力，打羽毛球的过程属于全身运动，跳、跑、前进、后退能很好地锻炼人的协调性。
5、能锻炼反应能力，经常打羽毛球反应能力绝对会变快，反应慢你能接得到球吗?常打，反应力就快了。
6、羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。
打羽毛球能减肥吗
羽毛球减肥技巧
1、定时定量打球
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
定时去打羽毛球，每周3-5次。一定要坚持，否则会反弹。定量打羽毛球，每次2-3小时，要坚持，不能打5分钟休息半小时，半途而废什么的是大众的常态，你坚持下来了，你就成功减肥了。
