排行第四类：蔬菜根茎类：
莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、丝瓜，花椰菜、甘蓝菜、山药，玉米、马铃薯、番茄、胡萝卜。
其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和VE含量丰富的莴笋。
推荐食谱：【白灼生菜】
食材：生菜200g、油适量、盐适量、姜适量、大蒜适量、蚝油适量
做法：1.备好生菜一棵，清洗干净。
2.姜蒜切好备用。
3.取一小碗调好酱汁：蠔油、盐、和水。
4.烧开水，将生菜放入锅内撩一下就捞出。注：这里动作要快，慢了就变黄了。
5.立刻过可以食用的冷水。
6.起一小锅倒入适量的油，油热下姜蒜，拿起锅晃一下，姜蒜得到均匀受热。
白灼生菜
7.然后立刻将调好的酱汁倒下去，微开离火。
8.等到酱汁冷确浇到烫好的生菜上就完成了。
