4、度适宜
很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确的方法。
最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。
减肥原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。
除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率来进行，在起身时数“1”；在下去时数“2”、“3”、“4”。
做仰卧起坐的六个技巧
做仰卧起坐的六个技巧
2017-05-03 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
阅读上文:
仰卧起坐的双腿屈膝做法
阅读下文:
专家解析：仰卧起坐真的能减肚子吗
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