脚凉的女性，冬天不妨穿着袜子睡觉。
另外，繁多的家务难免会使女性出现背痛，导致睡眠中无法保持松弛状态。
调查发现，每5个失眠者中就有1个肩背疼痛，女性比男性更容易发生这类情况。因此，女性还要坚持锻炼，使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。如果失眠情况严重的话，要及时去就医。
足疗按摩穴位，促进睡眠：
在家中自己利用合理的手法按摩，也能起到不错的效果。你可以用热盐水浸泡双侧涌泉穴，热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟，用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。
然后用双拇指从足跟向涌泉穴方向前后反复推搓；或用双手掌自然轻缓拍打涌泉穴，最好直至足底部有热感为宜。取自然体位、仰卧位或俯卧位，用双脚做相互交替的对搓动作，也可用脚心蹬搓床头或其他器械。
足疗保健 改善失眠按摩这些穴位
除了平时按摩涌泉穴保健康外，双脚的运动也相当重要。平时多动脚，身体也能更健康。你可以仰卧在床上或是地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样蹬双脚，持续2分钟，全身血液循环立即通畅，能燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法也很简单，以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，约敲击2分钟。
