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早上吃什么早餐最好 营养早餐食谱

2017-05-03 责任编辑:未填 浏览数:14 得宝网

3.将栗子糊倒入盆中,少量多次加入玉米面粉,用筷子搅拌成小面疙瘩,加入酵母粉,直到可以用手合成软硬适中的面团,用湿布盖上,饧20分钟;

4.取一小块饧好的面团,大概每个25克左右,用手团圆,在底部用大拇指捅出一个窝,放入一颗红枣,再整形成窝头状,放入蒸锅中(蒸锅事先加水并在笼屉上铺屉布);

5.大火烧开水,旺火蒸10分钟关火即可。

三文鱼菠萝炒饭

材料:隔夜米饭一大碗,鸡蛋一个,三文鱼一块,菠萝一个,豌豆适量,盐一小勺,黑胡椒碎适量。

早上吃什么早餐最好 营养早餐食谱

做法

1.三文鱼切成一厘米见方的丁,加少量盐和胡椒粉腌制20分钟。(三文鱼也可以切小些,个人感觉切大些更有肉感)

2.豌豆粒煮熟后过冷水,控干水分备用。

3.菠萝切成和三文鱼一样大小的丁。

4.锅内放少许橄榄油,加入三文鱼煎至八分熟。

5.将煎好的三文鱼盛出备用,锅内留余油。

6.将鸡蛋打散,放入米饭抓散抓匀。

早上吃什么早餐最好 营养早餐食谱
早上吃什么早餐最好

7.将米饭放入油锅中翻炒。

8.将米饭翻炒至粒粒分明。

9.加入豌豆和菠萝丁翻炒均匀。

10.加入适量盐调味。

11.加入三文鱼翻炒均匀。

12.加入黑胡椒碎炒匀后出锅。

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