【导读】怎么样才能有效紧致阴道，特别是刚生完孩子的妈妈，产后健身时可以多做缩阴运动。随着人们思想观念的改变，缩阴已经被广大女性所接受。缩阴已经成为广大女性朋友提高生活质量、关爱自身健康的一种方法，基本上已婚女性都会有这方面的需要。怎么缩阴效果最好？常见的缩阴方法大致分为3种：缩阴手术，缩阴运动，缩阴药物。
七种有效紧致阴道的方法
1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
女性缩阴方法 七种有效紧致阴道的方法
2.新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
