很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。
虽说维生素E对人的好处有很多，在这里小编要提醒大家一定要对症下药，千万不可随意自行服用。根据有关的科研显示，滥用维生素E对身体会有危害。长时间的服用会导致身体有潜在的毒性。副作用就是会发生恶心、呕吐、视力模糊、唇炎等症状。
主要功效
1、延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。
2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
维生素E是如何祛痘的
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
维生素E是如何祛痘的
4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险，这一结论从此之后再也没被推翻过。
