触摸时，可感到髌腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，髌尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕裂样疼或牵扯样疼。
如何在登山中保护我们的膝盖？
登山时常常可以看到很多人，上山时生龙活虎，下山时一个个却拖着腿，疲惫不堪。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的“锁关节”，“锁关节”的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
爬山后膝盖疼 登山中如何保护
最好的姿势是上下坡时保持膝关节处于微曲状态。因此喜欢登山的爱好者们更需要注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，目的不在于让你爬更远的山，而在于让你就算下山也能保持充沛的体力。
在锻炼中以下几点需要大家注意：
1.训练前一定要有充分的准备活动，不能直接参与剧烈运动。每周参加1-2次游泳、步行或慢跑等，是必不可少的训练方案。
2.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击，选穿有减震功能的鞋或鞋垫。
3.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。
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4.发达的肌肉可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。
5.登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进对膝盖的保护。
