【导读】秋季爬山什么时候好?秋天到了也到了爬山的好季节，在这个秋季什么时候爬山是最好的呢?今天小编就给大家讲讲秋天适合爬山的最好时间。
秋季爬山什么时候好
英国生理学家也测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼尤其像登山这样的剧烈运动，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。
所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。
秋季爬山的注意事项
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。同时，秋季爬山也有几点要注意，下面小编为您介绍。
1、循序渐进。爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。
2、留心谨防摔倒。老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并留心身体前倾。谨防崴脚或滑倒。
3、留心不要迷路。爬山应选择那些人比较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。最好带上通信工具如手机，一旦发生不测，以便同外部联络。
秋季爬山什么时候好
4、扭伤切忌推拿。在爬山中扭伤时，切忌推拿或热敷，最好冰敷，能有效消肿和止痛。
5、多喝水。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，能够缓解劳累感。
不适合爬山的人
