【导读】秋季爬山注意事项，秋季是一个适合爬山的好季节，在秋季爬山可以不用被太阳晒，并且达到很好的健身效果，那么秋季爬山应该注意哪些事项呢？
秋季爬山注意事项
1、循序渐进。
爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。
2、留心谨防摔倒。
老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并留心身体前倾。谨防崴脚或滑倒。
3、留心不要迷路。
爬山应选择那些人比较多的线路，避让悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。最好带上通信工具如手机，一旦发生不测，以便同外部联络。
秋季爬山注意事项
4、扭伤切忌推拿。
在爬山中扭伤时，切忌推拿或热敷，最好冰敷，能有效消肿和止痛。
5、多喝水。
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可缓解运动时的干燥。爬山时也要留心随机补充水分，最好是含有电解质的运动饮料，能够缓解劳累感。
