肾
肾主藏精——拍打脚心拍出乌黑秀发。肾乃“先天之本”，主藏精。肾气虚，人就容易出现未老先衰，比如容颜晦暗、鬓发斑白、早生皱纹等。
中医认为，黑色入肾，补肾气可常用黑芝麻和核桃一起煮粥喝，另外，山药、芡实、海参、肉苁蓉、猪腰等也能补肾。涌泉穴是肾经的首穴，位于足前部凹陷处，足底第2、第3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，肾气虚的人，可自己经常揉搓、拍打脚心，或用热水泡泡脚。除此，常按肾腧、气海、关元等穴也可补肾。
按摩加食疗养好五脏六腑 中医教你四季五脏调理法
补肾：肾俞穴
按摩肾俞穴补益肝肾、填精益髓，能缓解遗精、腰膝酸软等。手握成拳，以食指第一指节背面为着力点，或手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。
如何找：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处。
饮食要点
由于钾离子普遍存在于各种食物中，所以在食物制作过程中有效减少钾离子才是最重要的。例如，可以将蔬菜切碎后先用热水烫过再炒，并且勿食汤汁以防止摄钾过多。同时，慢性肾衰病人不要吃含磷高的食物，过多的磷可加速肾功能衰竭。内脏类、豆类、全谷类（如糙米、全麦面、薏仁、麦片等）、坚果、奶类均是含磷高的食物。此外，给食欲不好的肾功能衰竭患者喝麦片粥和普通牛奶的做法也是错误的。
肺
肺主皮毛——捏鼻尖、擦鼻子帮助“战痘”。中医认为，肺主皮毛、开窍于鼻。肺气失调，宣发功能就会减弱，毛孔开合、代谢失常，表现就是肌肤干燥、颜色淡白，且容易有痤疮、痘痘、酒糟鼻等，通常还会伴有失眠。
白色入肺，补肺气平时可多吃些百合、白木耳、山药、鲜藕等。另外，中医认为，鼻为肺之窍，经常按摩鼻子，能宣肺通窍。比如捏鼻尖，食指和拇指捏住鼻尖，揉至鼻部发热、呼吸通畅为止。还可擦鼻子，将双手中指指腹，放在鼻子两侧，上下反复摩擦。
润肺：太溪、太渊
以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指放松，顺时针、逆时针揉动各2~3分钟，可间隔5分钟后再进行按摩。太渊穴能止咳化痰。与太溪穴相配可补肺之阴。
如何找：太溪位于足内侧内踝后方，是内踝尖与跟腱之间的凹陷处。太渊在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。
饮食要点
减少碳水化合物的比例，增加脂肪的摄入（消耗氧分子最少），适当增加蛋白质。
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健胃：天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴，正好对应肠道，按揉此穴，会促进肠道的良。
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